很多家長都喜歡給孩子的房間放上一盞小夜燈,不過雖然亮眼的燈光會影孩子的響睡眠質量,這是因為小夜燈的光線會不斷刺激眼球,造成視力問題,同時它還會影響到孩子生長激素的代謝,長久下去還會讓孩子長不高。 除此之外,孩子在睡覺之前他所吃的輔食對他的睡眠也會產(chǎn)生較大的沖擊,寶寶睡覺前最好先讓他喝一杯優(yōu)博奶粉,首先讓他吃的飽飽的,睡覺才會更香。 我們現(xiàn)在就一起來看一看,孩子睡前應該如何吃輔食吧。

第一,孩子睡覺前最好不要給他吃富含大量膳食纖維的水果,一般一杯溫度適中的優(yōu)博奶粉就夠了。 這是因為胃里只要有食物就會有胃酸、胃蛋白酶的分泌等引起,對食物進行機械和化學性的消化,要是這時候吃太多富含膳食纖維的食物,胃酸就會大量分泌,孩子胃里不舒服自然也就睡不好。那么就會影響孩子的睡眠質量降低,甚至會抑制夜間快速代謝的生長激素的分泌,從而導致了孩子激素跟不上,不僅長不成大高個還會比同齡孩子矮一些。

其次,就是在孩子睡覺之前不要給他吃水分比較多的食物,例如,西瓜、粥、湯等等,這會造成孩子總是頻繁的起來,夜里睡不好覺,爸爸媽媽要是擔心孩子晚上會餓,也可以在睡前半個小時讓他喝一杯優(yōu)博奶粉,既能讓孩子夜晚不會餓,也不會造成頻繁起夜。 所以爸爸媽媽一定要記住不要讓孩子睡覺之前喝太多的水或者吃含水多的水果,吸收的水分比較多,會增加他上廁所的次數(shù),讓他睡前喝一杯優(yōu)博奶粉就足矣。

第三,就是不能讓孩子吃太興奮的食物,比如辛辣的食物,這些食物會刺激寶寶的神經(jīng),讓孩子不能好好睡覺。有的食物對于孩子而言,他晚上可能會很晚才能睡覺,但是精神活動還在持續(xù),這樣的話睡眠質量就會受到很大影響,但是像優(yōu)博奶粉這種溫和無刺激的食物就很適合孩子在睡前吃。

家長如果想讓孩子擁有健康的身心,就要保證他的脾胃健康,保證他有一個良好的休息,這樣這個孩子才能有一個健康的身心,才能成長更好,所以與其讓孩子睡前瞎吃東西,不如就讓他喝一杯優(yōu)博奶粉,美味又營養(yǎng),還助眠。

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