轉(zhuǎn)眼，2023年的高考即將到來，各地高三考生們也正在利用考前的最后的時候全力以赴備戰(zhàn)，為了自己理想的明天而奮斗。對于學(xué)生來說，這段時間或許是人生少有的緊張、焦慮、期待并集的日子，而同樣的感受，也出現(xiàn)在了他們家長身上。為了讓自己的孩子有更好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考，家長們可以說無所不用其極，從伙食上的大魚大肉，到營養(yǎng)上的“面面俱到”，甚至還會購入“高科技”產(chǎn)品來保障孩子的生活品質(zhì)。但實際上，其中許多對于考生并沒有幫助，甚至?xí)绊懰麄兊慕】怠?/p>

大魚大肉與健康并沒有直接關(guān)聯(lián)

高考前，學(xué)生需要在高壓環(huán)境下備考很長一段時間，期間營養(yǎng)的攝入自然非常重要，但并不代表這個時候大魚大肉的飲食就是健康的。雖然魚類與肉類富含蛋白質(zhì)與脂肪，能夠給人體提供充足的能量，但是短時間大量攝入會引起腸胃負(fù)擔(dān)，加上備考期間孩子的運動量相對會下降，反而會引起孩子的生理不適，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等情況。此外，魚類和肉類的飽腹感很強(qiáng)，會間接加重消化負(fù)擔(dān)，從而影響大腦供血，影響學(xué)生備考的復(fù)習(xí)效率。

(資料圖片僅供參考)

靠前飲食比較理想的情況應(yīng)該是在原本飲食習(xí)慣上優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少精制食品、刺激性食物以及飲料的比重，增加水果以及蔬菜的比重，做到飲食結(jié)構(gòu)豐富，營養(yǎng)均衡的同時，避免吃撐的情況出現(xiàn)。并且應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合運動，通過飲食和運動，強(qiáng)化學(xué)生身體狀況，緩解精神壓力。

而在食材的選擇上，要去正規(guī)的農(nóng)貿(mào)市場或超市進(jìn)行購買。一般高考前后，有關(guān)部門都會對周邊餐飲及農(nóng)貿(mào)市場進(jìn)行大規(guī)模的食品安全監(jiān)管工作，減少食安問題的發(fā)生。因此，去這些地方購買，安全性更高。

功能飲料以及保健品不如好好睡一覺

雖然高考前的時間對于學(xué)生來說分秒必爭，但是一味的追求長時間的學(xué)習(xí)備考同樣會本末倒置，像是購買功能飲料提升或是購買保健品補(bǔ)充營養(yǎng)，都是不合適的。

先來說說功能飲料。市面上大多數(shù)功能飲料都是通過咖啡因、?；撬?、丙氨酸來強(qiáng)化身體機(jī)能，降低大腦疲勞感，并且會使用大量的碳水化合物(糖)來提供熱量。這些飲料偶爾飲用可以幫助有需要的人提神，但長期使用會增加身體負(fù)擔(dān)。并且功能飲料的提神作用是有副作用的，一般體現(xiàn)在時候輕微的頭脹上，此外長期飲用還會影響日常作息，導(dǎo)致考生整體精神狀態(tài)不佳。

至于保健品，大部分時候?qū)儆凇爸巧潭悺?。人體對于營養(yǎng)的需求是固定的，而所謂的健腦產(chǎn)品、安神產(chǎn)品，本質(zhì)上其實多為復(fù)合維生素或者氨基酸口服液，但對于大部分人來說，只要做到了飲食均衡，是不需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)的，因此這些保健品也沒有什么意義。甚至考慮到毒副作用的存在，保健品對于學(xué)生可能是弊大于利。

那么如何來確保學(xué)生良好的備考及迎考狀態(tài)呢？答案其實是充足規(guī)律的睡眠。根據(jù)每個人身體情況的不同，保障學(xué)生每天都能有6-8小時的精致睡眠，并且復(fù)習(xí)的間隙可以在中午安排15-30分鐘的小憩，保證精神處于一個相對充沛且放松的狀態(tài)去復(fù)習(xí)，既能避免緊張帶來的腸胃不適，也能避免疲勞帶來的記憶力下降。

總而言之，讓學(xué)生的身體與精神狀態(tài)處于一個健康的狀態(tài)，比“臨時抱佛腳”，強(qiáng)化“營養(yǎng)”去“爭分奪秒”更利于孩子復(fù)習(xí)。而最終考試的成績，除了復(fù)習(xí)帶來的收益，更多的是平時知識的積累，別讓“關(guān)心”拖垮了孩子的身體。

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